养生保健加盟_春季养生保健要点 春困妙招 考生司机必备

春困秋乏自然规律,但通过我们健康养生方法是可以减缓春困现象的。今天,在这里给大家简单说说春季养生保健的方向,非常简单,非常有效,希望对大家有所帮助（特别是对正在备考的考生,和每天忙于奔波的司机们）。

1、“春捂秋冻”的巧用

大家经常会感觉到春天有时候天气会变得特别暖,这时候,爱美的mm和gg们一定很想要换身轻便的服饰对吧?

但从养生的角度来讲,春季气候变化较大,天气乍暖乍寒,由于人体腠理开始变得疏松,对寒邪的抵抗能力有所减弱,因此这时要特别保护自身的阳气（特别注意保暖）,这也是“春捂秋冻”这一词的由来。因此建议大家春季都做好必要的保暖措施,但如果天气过于转暖,可以按照《千金要方》里主张的“下厚上薄”是穿衣方式,这样是不是既做到了养生,又可以让身体轻便些呢?

2、春困原因,解决妙招

大家一定都有这样的疑问,“春困”是怎么一回事呢?从中医的角度上来讲,春天主风多湿,湿和风耗气伤津,可导致人体困顿、缠绵。当然,春困的原因还可以从西医里面的多个方面进行解释,在这里就不做多说。

要克服春困现象,最好的办法就是顺从人体的自然变化规律,遵守春季养生原则:“早卧早起,广步于庭,披发缓行,以使志生,生而勿杀,予而勿夺,赏而勿罚。”

下面是一些具体的做法:

a、保证一定的睡眠时间

保证一定的睡眠时间,睡眠不佳者,应安排一定午睡时间。足量的睡眠有助于消除疲劳,缓解“春困”带来的不良影响。但睡眠不宜过多,充足即可。当然,正在准备中考高考的学子们,睡眠时你们解决“春困”的首要原则。不管有多忙,请你们一定要保证子午觉的睡眠质量,即每天晚上11点到1点最好保持深度睡眠（可以10点30休息）,每天中午11点到1点期间抽出15—30分钟时间（最好躺下）休息,睡不着只是闭一会眼睛也会对你的身体有很大的帮助的。

b、注意居室空气的新鲜流通

注意居室空气的新鲜流通,保持室内空气新鲜,不但对防治春病有利,对克服春困也有一定作用。

c、锻炼方面

锻炼方面,选择一些轻柔舒缓的活动项目,增加脑部供氧量,克服春困。（考生们）若没有时间运动,可以在白天适当喝些发酵酸奶、吃些酸梅、山楂等酸味道的食品,同时适当增加甜食的摄入,这也有利于呼吸时身体对氧的摄入。

d、饮食

饮食不当或过量都会加重春困,既不要过饱,也不要过饥,还应少吃油腻、不易消化以及刺激性过强的食物。合理进食有益于克服春困。进食原则以辛甘之品、温食为宜。可适度食用:姜、葱、韭菜等,经常食用:胡萝卜、菜花、小白菜、柿子椒等,应少食寒凉、油腻、粘滞之类的食品。

e、其他方法

冷水洗脸、多到高出眺望、在太阳穴、眉心、人中穴等处涂风油精、多吃水果蔬菜、适当喝咖啡茶水、嚼口香糖等等。

3、重视精神调养

春气通于肝,天人相应,春季应注意养肝,以预防疾病。精神调摄养肝发是一种非常重要的养肝方式,如果思虑过度,日夜忧愁不断,这样会影响肝的疏泄功能,以至于影响其他脏腑,导致疾病产生。因此,春季应重视精神调摄,保持心情舒畅,切忌愤然恼怒。

原作者：倪青