平时，你觉得自己的睡眠好吗?是什么造成你的睡眠问题的呢?有没有在深夜里，由于狗的几声叫唤，就能把你吵醒，明明昨晚熬夜加班，清晨照样6点醒来;感觉自己睡得很多，但睡醒后还是那么累……世界卫生组织最新数据显示，世界上近1/3的人存在睡眠问题，而美国医学专家近日总结，睡不好一共有十大表现，最关键的是学会如何科学应对。
半夜易醒
大多数更年期妇女都会碰到这种情况。一旦意识到该问题，要及时采取预防措施，以免形成习惯。
具体建议如下&&
醒来后保持房间黑暗，如果上厕所，不要开灯，最好带个手电筒;
别开电视或电脑，哪怕几分钟，屏幕发出的光线也会刺激你的生物钟，激发中枢神经系统活性，让人更难入睡;
做些简单的放松练习，先让肌肉尽可能绷紧，然后彻底放松。
<上一页12下一页>
磨牙症
如果每次醒来感到头痛或下巴酸痛，那么你很可能有夜间磨牙的习惯。
睡前饮酒、平时爱嚼口香糖，都会诱发磨牙症。
除了改变这些生活习惯外，最好去看看牙医，让他检查你的牙齿是否受到损伤。
<上一页12下一页>
![[办公室午睡枕]办公室午睡小常识 睡个好觉5妙招](http://www.eyoogo.com/upload/image/201303/20130326220803_2760.jpg)
![[白领驿家]白领一族健康新概念](http://www.eyoogo.com/upload/image/201702/20170221205852_4296.jpg)
