【冬季睡眠不好的原因】冬季睡眠不好如何调节才管用？

发布时间：2019-04-18 来源：中医常识点击：

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冬季睡眠不好如何调节才管用？

现在的人们，几乎都面临着工作、生活的压力，而且这中压力是越来越大，所以现在很多朋友都出现了失眠的情况，失眠对我们的身体损伤很大，而且如果失眠你还不着手调理，时间久了，就民定会造成我们身体健康各方面的伤害。

对此，专家分析说，失眠属于长期性的，如果一个星期有三天以上，躺在床上半个小时无法入睡，就属于失眠了。而失眠又分入睡困难、睡眠中断、早醒等。失眠大概由三种因素造成，一种是因为身体上的疾病所致;另外一种和情绪有关，如焦虑、抑郁等;还有一种是因为生物钟错乱，一时调不过来。

除了身体本身的疾病外，大多数人失眠都跟情绪有关。当工作压力太大，工作和感情生活中出现不顺心的事情时，就会导致失眠。治疗这类失眠的关键在于情绪的调节。这个调节是多方面的，可以通过心理疗法，如自我疏导，看心理医生等。还有一种就是药物治疗。只有情绪问题解决了，睡眠问题才会得到改善。

在晚上实在难以入睡时，最好不要在床上翻来覆去，因为这样会越来越焦虑，而且还会影响睡眠周期。在实在难以入睡时，可以打开一盏灯，在灯下静静地坐会儿。专家说，为了帮助入眠，市民可在睡觉前喝杯热牛奶，尽量不要喝咖啡茶水这些刺激性强的东西。

冬季睡眠不好如何调节才管用？

温馨提示：晚上难以入眠，对身体和心理是双重打击，所以如果出现失眠或者睡眠不好，一定要早日寻求方法来调理。

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