【节后综合征】节后综合征当时抗疲劳荐5药膳方

发布时间：2016-03-27 来源：药膳食疗点击：

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节后综合征当时抗疲劳荐5药膳方

说是春节长假，可是一晃就这样过去了。我们还沉浸在那些幸福的时光里，可还是不得不上班。现在又得回到工作中。但对于大部分人来说，节后松弛的心理状态很难一下再度适应紧张工作环境，他们节后的两三天里感觉厌倦，提不起精神，上班的工作效率低，甚至有不明原因的恶心、眩晕、肠道反应等症状。可就是所谓的节后综合症。那么，如何应对节后综合症呢?节后抗疲劳吃什么呢?

春节节后综合征的饮食调节

1、饮食中不能缺少碱性食物。如新鲜蔬菜（紫甘蓝、花椰菜、芹菜、油麦菜、萝卜缨、小白菜）和水果、菌藻类、奶类等可以中和体内的疲劳素——乳酸，以缓解疲劳。

2、钙是天然的压力缓解剂。缺钙的人，总是精疲力竭地疲于奔命、神经高度紧张，工作产生的疲劳无法获得缓解。在摄取牛奶和酸奶等富含钙质食物的同时，千万不要忘记补充镁。补钙不补镁，吃完就后悔!新鲜小麦胚、荞麦、核桃、杏仁、红葡萄酒、香蕉、紫菜、未加工的蜂蜜和黄豆等食物中富含镁元素。

3、补充肉类、豆芽、豆类、芦笋、梨、桃子等富含天门冬氨酸的食物。以促进新陈代谢，除去乳酸，消除疲劳，促使体力恢复。

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