女性经期怎么样保养|女性经期保养的10大秘诀

    现在的女人即便在月经期间,做任何事情都是一种毫无禁忌,殊不知些这些事情正危害女人月经来潮的健康状态，那么女性经期有哪些保养要诀呢?

    女人经期的保养要点有哪些呢?

    大家应该都了解女人在经期的抵抗力会下降，这时身体特别容易受到各类病菌的侵袭，所以女人在经期的保健显得特别重要。下面是女性经期保养的十大要点，一定要记牢咯。

    女性月经期保养十大要点

    要点一：生理期期间要注意保暖

    也就是少吹冷气啰，在冷气房里要多穿衣服。

    要点二：生理期期间尽量不要洗头

    如果非洗不可，尽量在中午洗，洗完头一定要立即吹干。

    要点三：拒绝疲劳

    充分休息很重要，过于劳累会导致经期延长或是失血过多。

    要点四：忌盆浴

    因为生理期子宫口比较张开，同样地也较为容易受到污染，所以洗澡最好采淋浴。

    要点五：不要太情绪化

    据说女孩子生理期时很自然地情绪就会不好，但是也不要纵容自己乱发脾气，因为发脾气会对扰乱经期，也很伤肝脏喔。

    要点六：吃点甜食

    生理期间吃巧克力、蛋糕，因为生理期吃甜比较不容易发胖喔。还可以帮助污血代谢。

    要点七：忌喝冷饮

    这已经是很基本常识了，千万不要违背，不要拿自己的美丽开玩笑，喝冰水会让污血无法顺利排出，留在身体里对身体绝对有害。试试看以下饮料，可以让生理期更舒适：桂圆红枣茶、养生茶、贞味丹蔘、红糖姜水、黄耆枸杞茶、玫瑰花茶（尤其如果会经痛，可以喝点玫瑰花茶）。

    要点八：生理期宜食

    生理期刚来几天可以多吃点麻油猪肝，帮助废血排出。后几天可以吃麻油腰花。此外麻油炒蛋加九层塔也是不错的生理期食品。

    要点九：脸部清洁工作要做好

    生理期间因为毛孔比较张开，很容易长痘痘，脸部清洁工作要做好，生理期间洗头因为造成血液循环不好，也容易长痘与粉刺。

    要点十：生理期后的调养

    吃四物汤啰。在经期来时喝四物汤是错误的，要等到脏血都排除后再喝四物汤补血才有效果，否则就白补了。四物汤煮时可以放点排骨或鸡肉，最好加点米酒。

    少女痛经药膳

    1.仔鸽1只（约300克），杀后去毛及内脏，剖开，洗干净，将红枣8枚，当归10克，熟地8克，川芎8克放入鸽体内，加水适量，隔水蒸烂熟，加入红糖即可食用，1周用1剂;

    2.黑母鸡一只（约1000克），杀后，去毛及内脏，洗干净，将黄芪10克，党参10克，红枣6枚，生姜适量放入鸡腹中，加水适量，隔水蒸，先武火，后文火，蒸烂熟后即可食用。1周用1剂。

    药膳有一定效果，但要注意饮食起居。

    第一，要注意加强青春期的营养，不要因为想保持苗条身材而节食，这对发育中的女孩子是非常有害的;

    第二，注意经期的卫生，经期注意保暖，避免涉水、淋雨、受凉，注意预防感冒;

    第三，保持精神愉快，心情舒畅，不要因为学习或工作而过度劳累。