李当心_当心会造成贫血的日常饮食误区

    贫血在以前是一种常见病，那个年代生活物资匮乏，所有人都只是在温饱线上挣扎，能吃饱就算不错了，所以营养不良是普遍现象，近几年我国贫血的人群大量减少，还是有部分人因为遗传，后天等等因素造成的贫血，今天我们来看下在日常饮食中哪些事项会造成贫血。

    1、饮食误区——贫血好转得停服铁剂?

    贫血者根据医生指示，服用铁剂，看到贫血情况改善或稳定后，即停止服用，这也是错误的做法。这会造成贫血情况再次出现的后果。正确的方法是服用铁剂治疗缺铁性贫血，直到贫血症稳定后，再继续服用铁剂6至8周，以补充体内的储存铁。

    2、饮食误区——咖啡与茶多喝无妨?

    对女性来说，过量嗜饮咖啡与茶，可能导致缺铁性贫血。这是因为茶叶中的鞣酸和咖啡中的多酚类物质，可与铁形成难以溶解的盐类，抑制铁质吸收。因此，女性饮用咖啡和茶应该适可而止，一天一两杯足。

    当然，除了营养因素以外，缺铁性贫血还可能由疾病引起。例如痔疮、肿瘤、消化道溃疡、长期服用阿司匹林等。所以，发生贫血，要及时到医院就诊，以明确诊断，正确治疗。

    3、饮食误区——蔬菜水果无益补铁?

    许多人不晓得多吃蔬菜、水果对补铁也是有好处的。这是因为蔬菜水果中富含维生素C、柠檬酸及苹果酸，这类有机酸可与铁形成络合物，从而增加铁在肠道内的溶解度，有利于铁的吸收。

    血液是女性美容最重要的物质基础，现代追求内外兼美的女性，更应该注重补血。但是，许多女性对于如何营养补血不太了解，很容易走入补血误区，陷入缺铁性贫血。下面就一起来看看造成女性贫血的五大营养误区吧。

    4、饮食误区——多吃肉对身体不好?

    一些女性对一般广告中宣传的肉食损害健康产生误导，只注重植物性食品的保健功效，导致富含铁元素的动物性食品摄入过少。实际上，动物性食物不仅含铁丰富，其吸收率也高，达25%。而植物性食物中的铁元素受食物中所含的植酸盐、草酸盐等的干扰，吸收率很低，约为3%。因此，忌肉容易引起缺铁性贫血，在平日饮食中，蔬果与肉类的摄取应均衡。

    5、饮食误区——蛋、奶对贫血者多补益?

    牛奶够营养，但是含铁量很低，人体吸收率只有10%。例如用牛奶喂养的婴幼儿，如果父母忽视添加辅食，常会引起缺铁性贫血。

    蛋黄补铁好，蛋黄含铁量虽较高，但其铁的吸收率仅为3%，并非补铁佳品。鸡蛋中的某些蛋白质，会抑制身体吸收铁质。因此，这两种父母常给孩子吃的食品，虽营养丰富，但要依赖它们来补充铁质则不足取。然而，动物肝脏不仅含铁量高、且吸收率达30%以上，适合补铁用途。

    除了生理特点，女性在饮食方面存在一些认识误区和行为习惯，都会导致缺铁性贫血。

    以上这些造成贫血的误区大家一定要切记，不要总是找不出自己贫血的原因，也许就是这些小的细节才导致有了贫血的症状。我们的饮食一定要吃的饱吃得好，同时吃的科学合理才能真正健康。