[浅肤色和自然色]肤色浅的人需补充更多维生素

发布时间：2016-08-11 来源：饮食食谱点击：

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肤色浅的人需补充更多维生素

一项新研究发现，肤色浅的人更需要额外补充维生素d，以弥补晒太阳不足的欠缺。

由英国癌症研究所资助的这项新研究发现，肤色浅的人即使晒太阳较多，其体内获得的维生素d水平仍然较低。由于肤色较浅的缘故，这些人更容易晒伤，严重的甚至会导致皮肤癌。因此，对这些人群而言，增加晒太阳的时间显然不是提高体内维生素d水平的良策，最佳方案是服用维生素d片剂。

其同事调查了1200名参试者，其中730人维生素d水平低于理想水平。这些人群中大部分肤色较浅，皮肤上有雀斑。研究发现，肤色较浅者即使晒太阳时间足够，其体内也无法获得足够的维生素d。

专家业已建议维生素d缺乏人群应该及时补充足量的维生素d。这些人群包括：一些深色皮肤人群（如非洲—加勒比海地区及南亚地区人群等），出门喜欢全副武装、皮肤很少接触阳光的人群，老年人，小孩，孕妇，哺乳期妇女以及其他晒太阳不足的人群等。根据最新研究结果，这个名单上还应该增加肤色较浅人群。

研究人员表示，维生素d对于保持健康骨骼和牙齿至关重要。血液中维生素d水平低于25nmol/l（纳摩尔每升）就算偏低。专家越来越认为，维生素d水平低于60nmol/l就算欠理想，同样不利健康。大多数人每天晒太阳10~15分钟就可以获得足够的维生素d。另外，深海肥鱼和奶制品等食物也可提供少量的维生素d。