秋季养生汤有哪些|秋季养生之法三汤两粥更健康

    秋天气候由热变凉,饮食保养方面,考虑到保健方面,以润燥益气为中心,以健脾补肝清肺为主要内容,寒凉搭配比较好。下面让微微健康网来给大家介绍几款秋季的养生食谱。

    饮食养生应坚持“二粥一汤”，即早晚餐食粥、午餐喝汤。

    秋天应尽量用大米搭配粗粮,配合大麦,糙米,高粱米等煮粥。

    1、.花样果肉糙米粥：

    糙米粥能刺激胃液的分泌，有助于消化和营养的吸收，还有消脂的功效。还能美化气血，明亮脸色，改善湿疹、皮肤症，增强防晒抵抗力。糙米富含人体每个器官都不可或缺的维生素b族。维生素能维持健康气色与肤色，对湿疹、皮肤癣、皮肤炎等症亦有疗效。维生素b族还能防止白发、脱发，美发效果佳。维生素b能促进肠胃蠕动，增强消化及吸收功能，防止胀气、腹痛、便秘，避免肥胖，并强化神经系统、防治脚气病。具体做法：花样果肉糙米粥

    2、皮蛋苦瓜粥：

    苦中有甜，甜中带苦，双重味道的缠绵

    苦瓜对心、肺、胃具有清凉解渴、具有除邪热、治丹火毒气、泻六经实火、益气止渴、解劳乏、清心明目、能增强食欲、养血滋肝、润脾补肾之功效。

    枸杞有提高机体免疫力的作用，可以补气强精，滋补肝肾、抗衰老、止消渴、暖身体、抗肿瘤的功效。具体做法：皮蛋苦瓜粥

    3、冬瓜虾皮汤：

    冬瓜含有较多的蛋白质、糖以及少量的钙、磷、铁等矿物质和维生素b1，b2、c及尼克酸，其中维生素b1可促使体内的淀粉、糖转化为热能，而不变成脂肪，所以冬瓜有助减肥。冬瓜与其它瓜菜不同的是它不含脂肪，含钠量、热量都很低。冬瓜的种子含有尿醇、腺碱、组氨酸及葫芦巴碱等，瓜瓤含有腺素、组织胺等。虾皮营养丰富，素有“钙的仓库“之称，是物美价廉的补钙佳品。具体做法：冬瓜虾皮汤

    4、冬瓜绿豆排骨汤：

    冬瓜和绿豆，都能清热。加了绿豆的排骨汤有着另外一番味道，汤鲜而一点都不腻，收口很清爽具体做法：冬瓜绿豆排骨汤

    5、海带决明瘦身汤：

    海带素有“长寿菜”、“海上之蔬”、“含碘冠军”的美誉，从营养价值来看，是一种保健长寿的食品。

    决明子，不仅有助于大便通畅，还能起到明目、降压、调脂等保健功能。需要注意的是，气虚严重及便溏者不宜使用本品。具体做法：海带决明瘦身汤