【韩雪护肤心得】MM护肤心得之饮食起居

    1.首先饮食方面

    从大一开始，我就再也不碰辣的东西，所以每次集体聚会的时候要是大家在川菜馆吃饭，我就只有翻白眼的份-_-b有的人可能会说，为什么四川mm吃辣的皮肤这么好呢，我引用一下上面提到的文章里的话，那就是这是她们的生活环境造成的。四川是个盆地，她们的生活环境湿度很大，所以她们需要吃一些辣的东西来除湿，排毒，这样反而不会长痘痘，皮肤会好。可是我们在上海这个地方，尤其是闵行，干得要死，这时候再吃辣，那就会损害到我们体内的水源，皮肤会越来越干，上火。所以喜欢吃辣的mm们，还是注意一下吧。我以前也是喜欢吃辣的，但是现在一想到辣的东西在我的嘴里，就觉得是一种罪恶。。。

    接着，我比较的喜欢吃海鲜，而且好的是，我吃任何海鲜都不会发。我从小是长在浙南沿海的一个城市，所以可以吃到各种各样的海鲜，海鲜里有大量蛋白质，胶原，及许多对身体有益的元素，所以我从小皮肤的底子就不错。而且鱼肉比起猪肉，鸡肉等等来说营养价值更高。

    前几天刚刚知道，糖和盐吃得多都会提前衰老喔。所以现在开始我要控制了，虽然对于食堂n咸的菜我没有办法。。。。因为如果每天摄取的糖份超过一定量，体内多余的糖份就会发生醣化作用（这个作用记得高中化学学过），破坏体内正常的细胞，导致提前衰老。所以，喜欢吃甜食，吃奶油蛋糕的mm们要注意了喔。不过虽然这么说，我还是很喜欢吃淀粉类东东啊。。。人生之大爱啊。。。555为了年轻，不吃了。 再有，每天早上空腹一杯蜂蜜水or柠檬水，日常喝的水为枸杞加参类（据说可以美白喔：）。这里提一下，mm们喝的水最好是自己烧吧，寝室楼下那水都煮沸过n次了，百害啊百害。。还有每天蔬菜水果保证七份，其中蔬菜三份，水果四份，最好是不同颜色的。不要以为这很多喔，其实一份的含量很少的，比如香蕉，半根就是一份了，葡萄一小串就是一份了。不拒绝吃鱼肉，保证蛋白质和少量脂肪的摄取有利于皮肤光滑饱满：）

    2.关于睡眠

    我几乎很少很少会超过十一点睡觉的，除非万不得已，否则十点开始，我就会准备洗漱，上床睡觉，这一点是雷打不动的，就算跟gg约会也不可以动摇。有时候觉得身体累的时候，我会十点，九点就睡了。我本身睡眠质量不是很好，所以再不早睡的话，那就根本顶不住的。我在床上挂了遮光的床帘，不是一般的布做的，而是用银胶面的布做的那种完全不透光的那种。为了能提高晚上的睡眠质量，我是不午睡的。还有，记得不要开灯睡觉。

    3.关于个人卫生

    今天我又看到一个mm，袜子和内衣内裤泡在一起，当时那个怒啊。。。。可惜不知道是谁的，不然一定好好教育那个mm一番。。。唉。小时候妈妈就教育我，不可以穿着外裤坐在床上，不可以内外衣不分开洗。我现在一般洗衣服都要洗三桶，一桶外衣，一桶内衣裤，一桶专门给袜子。袜子其实很脏的喔mm们，千万不可以和内裤一起洗，不然是非常有可能得病的喔。。等以后结婚了，我还得给老公的袜子专门准备一桶-_-b 还有就是隐私部位啦，听医生说尽量少用市面上的洗液洗比较好喔，用清水就可以啦。嗯，还有内衣不可一天带超过十二小时喔，回到家的mm赶紧解开吧，不然压抑乳腺，要得癌症的。

    4.另外关于抗氧化及抗老，我也在这里一并说几句吧

    曾听说，一个女生在十八岁的时候，皮肤就已经被破坏了80%了。。这些破坏绝大部分就是来自于自由基。相信大家都知道自由基这个东东吧，不过为了照顾不知道的mm，我还是罗嗦一下。自由基就是一种很强的氧化剂，带正电，为了要达到平衡状态，它必须要夺取别的电子才能稳定存在。

    所以在我们体内的自由基就会去夺取正常细胞的电子，而正常细胞失电子之后，又会去夺取别的细胞的电子，这样下去，就发生了链式反应，一整块区域的细胞都受到了破坏，从而产生皱纹，色斑，黯沉等等一系列问题，并且破坏速度非常之快，在你一眨眼间，它的破坏作用就完成了。那么，这些自由基是从哪来的呢?阳光，电磁波辐射，吸烟，双氧水（多见于染发剂中），变质食品，大气污染。。。等等这一切都会让我们的体内产生自由基。

    所幸在我们体内也是储存着一些抗氧化剂的，然而一旦体内的抗氧化剂供应不足了，那我们必需要靠外界的抗氧化剂才能保护皮肤。这类抗氧化剂很多，比如，多酚类物质（绿茶，红酒，葡萄，石榴等等中含有），vc，ve，茄红素（煮熟的番茄里）等等。

    而研究表明，用饮食来吸收这些物质效果并不大，人体吸收后只有百分之零点零几被用于抵抗自由基的作用，反而外用这些物质效果比吃的好。当你某一天发现，原本有光泽的皮肤开始黯沉，那就是老化的第一步了，你一定要马上马上开始抗氧化了。而且，所有的皮肤问题，预防的效果远远好于事后修护。所以，jms，赶紧开始抗氧化吧。不管你现在几岁，都不嫌早。这就是为什么，我对于红酒面膜那么长草的原因了：）等以后我有钱了，一定买el的石榴水泡纸膜敷脸。>_<