饮食得所_饮食得当可解烟毒

发布时间：2018-03-07 来源：饮食搭配点击：

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饮食得当可解烟毒

吸烟的危害众所周知。对于一些一时间无法彻底戒烟的人来说，可以经常食用以下食物，通过食疗的方法来减少吸烟对身体的危害，将吸烟的危害降到最低。

可解烟毒的食物

食物作用富含维生素a的食物，如动物的肝、蛋黄、鱼肝油等。一些植物性食物中的胡萝卜素可在人体内转化为维生素a，如胡萝卜、西红柿、南瓜、黄玉米、小米、柿子、柑橘和各种绿叶蔬菜等。维生素a能维持气管、支气管、肺、胃、肠及肾等的上皮细胞、组织及器官黏膜的正常发育。富含维生素b2的食物，如酵母、动物肾脏、蛋黄、黄鳝、蟹等。而植物性食物以干豆类、花生和绿叶蔬菜中较多。维生素b2（核黄素）是辅酶的组成成分，辅酶与特定蛋白质结合成黄素蛋白，是组织呼吸和氧化还原过程中不可缺少的物质。它能分解烟中焦油的致癌物质。富含维生素c的食物，如西红柿、辣椒等新鲜绿色蔬菜及山楂、猕猴桃、柠檬、大枣、橘子等水果。维生素c对清除体内尼古丁，提高细胞的抵抗力，保持血管弹性有一定作用。含铁和维生素b12的食物，肝、蛋、血豆腐、肉、绿色蔬菜、豆类、木耳、芝麻等含铁丰富。而维生素b12多在动物性食物、发酵的豆制品之中，如豆豉、豆腐乳等。铁和维生素b12可以缓解香烟中的一氧化碳和体内氧争夺血红蛋白（有运输氧气功能），造成血液输氧的障碍。

碱性食物，如蔬菜、水果、豆类、薯类等。碱性食物能保持体内酸碱平衡，口腔中碱性分泌液较多可抑制烟瘾，帮助戒烟。