阳光先生_阳光能激发精子活力

    阳光对健康有哪些好处，与太阳“亲密接触”时该注意什么呢？

    晒太阳能防癌、抗抑郁

    “阳光、空气、水和运动，一向被视为人类生存的四大源泉。”著名健康教育专家告诉《生命时报》，首先，晒太阳可以防癌。美国癌症研究联合会也证实了这一结论。指出，这是由于皮肤只有在接受紫外线辐射后才能产生维生素d，而维生素d能消除肿瘤形成的血液环境，预防结直肠癌、前列腺癌等。美国吉欧范努兹甚至认为，目前还没有任何营养素，在防治癌症方面能和维生素d媲美。

    其次，阳光能预防流感。美国加利福尼亚阿塔斯卡德罗州立医院约翰?坎内尔等人调查指出，流感在冬季高发与晒太阳少有关。“这使得体内维生素d合成减少，导致免疫力低下。”同时，晒太阳少使得紫外线的杀菌作用没了“用武之地”，让病毒有机可乘。

    再次，阳光可激发精子活力。美国科学家认为，这也是女性夏季怀孕几率高的原因。研究人员指出，阳光会激发男性的精子活力，“因为维生素d可能在精子产生过程中起决定作用，而缺少它则可能导致不育”。

    此外，中国心理卫生协会精神病专家刘宝锋指出，阳光还可缓解人们压抑的情绪。“不少人一到冬天和阴雨天气就会失眠、胸闷、烦躁。可以说，日照时间的减少是引起季节性情感障碍的主要原因。阴雨天气中，褪黑素分泌相对增多，而这种激素与抑郁密切相关。”

    中国人大多不爱晒太阳

    尽管晒太阳有着诸多好处，但中国人似乎习惯了对其敬而远之。盛夏时节，人们能不出门就不出门，尤其一些爱美女性，更是生怕自己的肌肤一旦暴露在阳光下就变黑。“晒太阳？我到了夏天巴不得一直在办公室坐着，外面多晒啊，呆不了半个小时就得黑一圈。”北京市某国际学校的刘老师说，一年四季，只要阳光充足一点，她就会打伞，“有时候阳光照着确实挺舒服，可以一想到皮肤变黑，我就放弃了。”

    另一个阻碍中国人晒太阳的原因则是紧张的生活节奏。“平时上班在办公室一坐就是一天，哪还有工夫出去晒晒太阳――那都是悠闲的老人家才有的‘特权’。”北京某会计事务所的张先生告诉《生命时报》，他每天一早上班时天才蒙蒙亮，没出太阳；晚上踏着月色回家，更看不见太阳。至于午饭，则大多在公司楼下的快餐店吃，自然没法与“阳光”会面。

    其实，不只中国人，整个亚洲人晒太阳的时间都比欧美人短得多。005年，一项对18个国家女性骨质疏松症患者血液内维生素d含量的调查显示，韩国排在最后，日本也未达到标准值。究其原因，不晒太阳则是一大“祸首”。而在加拿大温哥华，每到艳阳高照的日子，男女老少们就会“一窝蜂”地涌向史丹利公园、英吉利湾海滩，接受阳光洗礼。对此，皮肤医师何志新指出，中国人太紧张自己了，“他们不是怕晒黑就是怕晒出皮肤癌，但实际上，无论从人种，还是晒太阳时间上来说，中国人得皮肤癌的几率都比国外低很多，而缺少阳光给中国人的危害则远比晒太阳大得多。”当然，晒太阳也有学问，如果连续在烈日下暴晒，的确可能增加皮肤癌几率。如在酷爱日光浴的英国西南部，平均每10万人就有45人患皮肤癌，已成为全球该病发病率最高的地区。

    年龄不同，晒法不同

    那么，晒太阳究竟有哪些讲究呢？指出，不同年龄段的人，对日光的承受能力、所需维生素d的量及新陈代谢状况不同，因此时间、方法也各不相同。

    婴幼儿：清晨或傍晚，每天1次，每次15―30分钟左右。何志新认为，婴儿皮肤娇嫩，容易被灼伤，所以要选阳光不强时，并找个远离直射的地方。在日本，孩子刚满月时，家长就会抱着他们每天在户外散步20―30分钟。春秋季为上午9―11点；夏季为上午9点前；冬季为正午前后。日光浴后，家长会给婴儿擦汗水，喝水。

    少儿时期：避开正午12点至下午4点的阳光。这是身体成长发育的关键时期，尤其是骨骼发育更需大量维生素d来辅助身体吸收钙。缺乏维生素d会导致儿童生长缓慢。因此，要尽可能多地让孩子在阳光下玩耍。