治便秘的水果有哪些_哪些水果可以养生治病？ 10熬夜篇

    熬夜族非常伤不起啊，不仅仅会上火，消耗大量气血，造成头晕、精力不足，而且消化系统紊乱，出现胀气、排气多、消化不良、便秘等症状，机体免疫力大打折扣。而对于熬夜族来说，除了小米粥、五谷杂粮外，还有水果也是一种滋补。那么哪些水果适于熬夜族来进补呢？下面就为大家来介绍介绍。哪些水果适合熬夜修复？1

    香蕉：香蕉富含大量糖类物质及钾等其他营养成分，可以增加熬夜族的活力，补充营养。而且性寒清肠热，味甘润肠通便，可以有效缓解熬夜以后的消化系统紊乱，及腹胀、排气多、便秘等情况。

    西瓜：西瓜清热去火，可以为熬夜上火的朋友降降火。而且富含维生素b、c、茄红素和钙、磷、钠等元素，弥补熬夜时的体力消耗。

    菠萝：菠萝酸中带甜，可以开胃，而且富含酵素、维生素b、c、e及钙、钠、铁、锰及粗质纤维，弥补熬夜时的体力消耗，消除身体紧张感，增加身体免疫力。其成分菠萝朊酶可以消食止泻，降低血液黏度，消除炎症和水肿。

    葡萄：葡萄可以补充熬夜时消耗的气血，富含维生素a、b1、c及蛋白质、氨基酸、脂肪和多种矿物质，它的皮也非常有营养，能够增强人体的体力，让熬夜时也可以保持抵抗力。其成分类黄酮及皮中的黄酮可以强力抗氧化、抗衰老，清除自由基而抗癌。多种活性物质可以清胆固醇，抗血栓，维护血管健康等。

    猕猴桃：猕猴桃的抗氧化效果很棒，富含维生素c及钾等多种矿物质，为身体提供养分。吃了以后可以缓解疲劳，美化肌肤。其成分膳食纤维素和果酸等，有促进肠道蠕动，排除宿便。血清促进素则可以稳定情绪，肌醇有利于脑部活动。

    柳橙：柳橙富含维生素a、b、c和纤维质，可以补充充足的养分，长养气血，美肤瘦身。含有丰富的类黄酮、黄酮类及胡萝卜素，可以清除自由基，抗癌、抗肿瘤。类黄酮和柠檬素、橙皮甙等还有利于维护血管健康，防治心脏病。橙子的香味还可以缓解压力。

    草莓：富含维生素c、果胶且水分充足，含有多种糖类、柠檬酸、苹果酸、氨基酸，可以补充熬夜所消耗的营养和水分，益气养血，润肤养颜，通利大便。鞣花酸则有较高抗癌活性。

    酪梨：富含维生素a、b、c、e和纤维质、糖类、柠檬酸、钙、磷、铁等，可以抗氧化，缓解疲劳，补充营养，美肤等，适于熬夜的朋友恢复体力，预防癌症。其果胶含量很高，有助于消化、通利大便。配糖体和鞭酸成分等可以降压、保肝，缓解一部分病人的眩晕、耳鸣、心悸的症状。

    葡萄柚：富含维他命c、p和钾等多种营养物质，能迅速消除疲劳，增强体质还可以美化肌肤及瘦身，所以熬夜后吃葡萄柚可以帮助恢复面色。其含有类胰岛素成分和皮甙可以降低血液粘稠度，防治血管硬化。0

    西红柿，西红柿富含维生素c、b、p、e、k，及茄红素、叶酸、β胡萝卜素、酚酸和丰富的纤维质、矿物质，可以为熬夜族提供营养，并增强抵抗力，保护心血管，减少心脏病发作，并防癌抗癌，适合长期上夜班的人吃。其成分尼克酸、苹果酸、柠檬酸等可以帮助消化。

    柠檬：柠檬中的柠檬酸可以很好的缓解疲劳，帮助消化。并且柠檬富含维生素c及多种矿物质，可以增加营养，保护心血管，防治高血压和心肌梗死，保持活力。多种有机酸和黄酮甙类物质可以防癌抗癌。注意事项

    熬夜第二天要吃些稀软的，易于消化的。

    熬夜后第二天中午12：:0-13:00最好能补一觉。