[不可忽视的英语]不可忽视亚健康状态

发布时间：2015-08-08 来源：疾病信息点击：

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不可忽视亚健康状态

在每日进行体检的数百名检查者中，有相当一部分没有查出明显疾病，却不同程度地存在体力降低，情绪不稳定，适应能力减退，精神状态欠佳，部分还存在失眠多梦、头晕脑胀、视力下降、记忆力减退等情况，且主要为20岁到40岁之间的青壮年，他们最后确诊为亚健康状态。

有权威调查显示，我国处于亚健康状态者占65%左右，并呈逐步上升态势。现代生活节奏越来越快，竞争日益激烈，随之而来的工作强度和压力也在逐步加大。在这样的社会环境下，许多人为了适应这种快节奏，需要经常加班加点工作，或造成饮食不规律，或过度透支身体，或疲于参加各种社交应酬，或在情感上连续受挫，最终导致身心健康受到严重影响，以致身体出现了程度不等的亚健康状况。

亚健康是病人患病的前期讯号，一般是指身体上没有疾病，但存在很多不舒服的生理状态，是介于健康与疾病之间的一种状态，也称病前状态。主要包括两种情况，一种是有较多主诉症状，但客观检查无阳性发现，另一种是无临床症状或症状感觉轻微，但已有潜在病理症状。亚健康虽不是一种病态，但处于亚健康状态的人，工作、学习效率低下，对社会、环境适应能力降低，人体免疫功能也明显下降，如不注意及时加以调适，很容易发展成为疾病状态，最终会导致器质性病变，出现肿瘤、心血管疾病、呼吸及消化系统疾病和代谢性疾病，并使冠心病、糖尿病、肥胖症等大量发生，这些疾病目前呈现低龄化趋势，严重威胁人类的生命健康，因此切不可忽视防治亚健康。

不可忽视亚健康状态

亚健康状态有两种转归，注意防治可恢复健康状态，任其发展则走向疾病状态。防治亚健康，最主要是要保持一种乐观向上的良好心态，保持一种愉快稳定的健康情绪，培养广泛的兴趣爱好，学会正确对待生活、工作、学习过程中所遇到的各种压力，降低设定的过高目标，做到自我减压，使心理状态尽可能地保持在均衡健康的状态。其次，要养成良好的作息习惯，尽量按生物钟规律作息，注意劳逸结合，适度利用时间找一种方式放松自己，比如听音乐、打球、散步等，以使紧张的身心得到放松和休息。此外，还要养成良好的饮食习惯，注意戒烟限酒，尽量做到定时定量进餐，切勿暴饮暴食。