感冒的三个真相。第一:感冒是一种由病毒引起的上呼吸道感染“综合征”,有超过100种以上的病毒可能诱发感冒;第二:一般来说,感冒的症状会持续一星期,不论服药与否;第三:感冒的起点,应该是出现症状的一天前,此时病毒已经在你的体内驻扎。
第一步:找一张床。感冒后,最好给自己找张舒服点的床躺下来。不要想着去上学,也不要强忍着出去玩乐或者运动。
中国呼吸科刘又宁说,睡觉就是“最好的感冒药”,每天一定要保证8小时睡眠。如果可以的话,最好请假在家休息1—2天,这样可以少将疾病传染给他人。
第二步:补点维生素c。不管是服用维生素c补充剂,还是吃点富含维c的水果,比如枣、橙子、猕猴桃、橘子、柚子等,都能起到缓解感冒症状的作用。一般来说,酸味重的水果维c含量都不少。喝橙汁在补维c的同时,还能消除口腔中的不适感。
第三步:打开加湿器。秋冬季节干燥的空气会让呼吸道感到不适,在床边或沙发边放置加湿器,可以让你呼吸更顺畅。使用前,最好彻底清洗一下,以免病毒通过其散播。
第四步:吃流质食物。热汤和热粥都是不错的选择。几百年来都流传着鸡汤治感冒的说法,英国学者发现这是有道理的,因为鸡汤中的某些成分可以减少咳嗽,而且热汤和热粥的蒸汽也有助于缓解鼻塞。
第五步:换个大水杯。保证每天喝2000毫升水,其中有一部分最好是电解质饮料。
第六步:远离乳制品。刘又宁表示,奶酪等较难消化的奶制品,感冒时最好别吃,但是可以适当喝些牛奶。如果胃口不好,可以喝些酸奶。
第七步:服用非处方药。布洛芬、扑热息痛或止咳糖浆等非处方药都能减轻感冒的症状。刘又宁说,虽然这些药不能抗病毒,但能让你感觉好受些。
第八步:耐心等它过去。你的病需要7天左右才会自行消失。但如果症状一直持续或急剧恶化,最好去医院请医生诊断。注意事项
不要急着上诊所或医院打点滴
不要随便服用一些强力的退烧药物,能物理降温,就选择物理降温,能口服就不打点滴。