宋一夫近期严治的大真元|宋一夫提醒老年朋友夏季不能忽略养生

发布时间:2018-05-31   来源:疾病信息    点击:   
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宋一夫提醒老年朋友夏季不能忽略养生

    作为《健康365》节目主讲嘉宾宋一夫老师,一直把老年朋友的健康放在心头,他所倡导的“把养生当成习惯,让健康成为必然”被众人熟知。随着夏季到来,很多老年人疾病得以缓解,宋一夫老师提醒广大老年朋友不要忘记养生,那么夏季养生应该注意哪些问题呢?

    宋一夫老师说,夏天气温接近人体的温度,人体散热方式以汗蒸发为主,所以用热来除热才是比较好的养生方法。

    热毛巾擦身,夏天,人的脸面和躯干难免多汗,及时擦汗可促使皮肤透气,但必须用热毛巾,才能适应人体降温节律;洗热水澡,夏天洗冷水澡会使皮肤收缩,洗后反觉更热,而热水洗澡虽会多出汗,但能使毛细血管扩张,有利于机体排热。夏天该出汗时出汗,这才是符合自然规律和人体节律的方式;热水洗脚,脚有第二心脏之称,人的脚上分布有全身的代表区和五脏六腑的反射点。古人云:“睡前洗脚,胜似补药。”夏季也不例外。当时虽然感觉有点热,但事后反而会带来凉意和舒适。

    夏季要多喝热茶,老年人最好不要吃冷饮,冷饮只能暂时解暑,不能持久解热、解渴,而喝热茶却可刺激毛细血管普遍舒张,体温反而明显降低,这是简便易行的绝妙良方。

    在夏季多吃“暖食”,韩国人在三伏天有吃参鸡汤进补的习惯。他们相信“以热治热”,越热的天越要吃温热的食物,才利于解暑,因为温热的食物摄入后可刺激体内的毛细血管扩张,有利于热量的散发。另外,热气腾腾的参鸡汤还有助于恢复消耗的体力。老年人更应少吃或不吃寒凉食物。另外,现在室内几乎都有空调,导致室内外温差大,人们进进出出容易着凉引发风寒感冒,出现鼻塞、流清鼻涕、头痛等症状,这时更要“暖食”,比如煮一碗放了葱白、胡椒的热汤面,趁热吃下,把汗发出来,症状很快就能缓解。

    宋一夫老师提醒老年朋友,夏季是养生最好时节,切不可错失良机。