跑步如何保护膝盖_跑步入冬 大风来袭防哮喘

    由于冷空气的袭扰将使我国许多地区跑步进入冬天。阴冷的天气让人的心情也起了阴霾，哮喘、抑郁、面瘫、风湿等疾病更是乘机作乱。

    美丽冻人伤关节

    人体受寒，可引起一系列的反应，因此保暖是秋冬季疾病防范的重要措施。

    在整体保温的基础上，最重要是护好头和脚。针灸理疗科说，中医理论中，头乃阳经汇聚之地，为诸阳之汇，脚是末梢神经所聚，是人体各部位中离心脏最远的地方，供血容易不足，因此脚在冬天容易温度低。保持好头部脚部的温度均衡，能够有效减少血管痉挛，防止心脑血管疾病的发生，西医所说的面神经炎，中医所说的面瘫，都是受了冷风所致。

    特别提醒爱美的年轻女士，要注意膝关节的保暖。为了健康，短裙、靴子的时尚打扮还是弃之为妙。这是因为，关节处脂肪薄，本身保暖不足，腿部会因风寒的袭击而出现发凉麻木、酸痛不适等症状，尤其是膝关节处，久而久之，会引起慢性风湿性关节炎。

    对策：围巾、口罩、帽子、厚实鞋袜，不要穿裙装，做好头、脚、颈、膝各处保暖，防范风寒侵袭。

    大风来袭防哮喘

    秋季是哮喘高发期。呼吸内科医师说，这个季节的哮喘诱因主要有二：一是季节性花粉，一是冷空气刺激。二者相加，哮喘极易诱发。

    秋高气爽的季节，户外活动又比较多，尤其到了郊外、山区，接触花花草草，有病史的人就难免发作。

    此外，过敏性鼻炎、皮肤过敏等疾病患者这时候也要小心防范。如荨麻疹患者皮肤会出现类似于蚊子叮咬后出现的包，过敏性鼻炎患者症状主要是打喷嚏、流鼻涕等。

    对策：有上述过敏性疾病的患者，要注意避开过敏原，避免吸入刺激性气体及尘埃等。不要拈花惹草，家里不要摆放，外出游玩也要远离花草。上下班都要戴口罩、纱巾。

    可根据医生指导提前使用预防性的药物，如哮喘患者可使用花粉阻隔剂泰斯，需提醒的是，一些喷雾剂通常含有激素，不要乱用。

    季节变换心放宽

    季节变化除了对人生理上的影响，还有更为细微隐秘的心理上的影响。

    心理科医师说，这段时间的气温变化是大家感受明显的，还有气压的变化，机体同样能感受到并会受到影响的。

    温度的变化可以通过增减衣物来应对，而气压的变化，人体也会调动体内机能来应对，主要是神经递质的改变。人的情绪是通过神经递质来传递的，神经递质被动员起来去应对外界的变化，情绪的调节就有些顾不上了，从而造成情绪调节的神经递质失调。

    据介绍，每到换季，心理科的入院、门诊接诊量都有明显增加。尤其近一两年全球气候变化异常，每到气候忽冷、忽热，或者其他自然灾害发生时，都会出现门诊及住院病人的增加。

    对策：气候变化引起的情绪波动是可以有计划预防的，这个季节应适当增加体育运动活动量，让机体逐步适应环境变化，提高应对能力。运动可使神经系统处于活跃状态，使诱发疾病的几率明显降低。

    因此，在降温天气，许多人容易出现情绪低落、抑郁，消沉等阴性症状。这种阴性症状在每个人身上有不同的表现，有的人不愿活动，以往感兴趣的事也提不起兴趣了，有的人浑身乏力，精力不足、懒散，有的人精神状态变差，有的人出现轻微的注意力不集中，有的人变得孤僻等。其实，这都是人体适应外界变化的一种方式。