女性应多吃什么|女性应多吃木耳虾皮

发布时间：2013-10-01 来源：疾病信息点击：

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女性应多吃木耳虾皮

更年期是女性生命中的一个转折时期，女性从此由青壮年时期步入老年期，一系列更年期的症状出现，潮热、出汗、烦躁、失眠、健忘，一些老年病，如心脑血管疾病、骨折、老年痴呆也有增高的态势。

易患冠心病雌激素有保护血管内膜的作用，女性进入更年期，体内雌激素分泌减少，内膜失去保护，容易造成损坏。据统计女性冠心病的发病率比未绝经期前要提高4倍以上。

易患老年性阴道炎进入更年期的女性，由于体内雌激素水平降低，上皮细胞内糖原含量减少，阴道内ph值上升，局部抵抗力降低，致病菌容易入侵繁殖引起老年性阴道炎。

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易发生骨质疏松骨骼里的钙所依附的骨纤维合成物随着雌激素一起减少，因此钙质从骨骼内大量流失，骨密度降低，老年女性可能摔上一跤就会发生骨折。

虽然可以在更年期时，通过补充雌激素或服用中药来调节女性的内平衡，达到缓解更年期症状的目的，但对抗疾病最好的方法是预防。现代社会女性工作、生活压力大，往往早衰，有的甚至刚过35岁，就有了衰老的迹象。对抗这种衰老，日常的养生比发现症状才服用的药物要有效的多。

女性日常可以适量多吃的食物:

水果、蔬菜、瘦肉、坚果、黑木耳、蘑菇、香菇、黄花菜、豆类制品及粗粮（如小米、玉米、麦片）、大枣、百合、核桃、莲子、桂圆、桑葚、银耳、排骨、牛奶、蛋、虾皮、海带要少吃的食物:肥肉、动物内脏及高糖食品、动物油

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除了饮食上注意之外，女性平时还要注重锻炼，既可以增加骨钙沉积，防治骨质疏松，又能增强心肺功能，增强体质。

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