1.鸣天鼓：以两手掌紧贴两耳，然后以中指和食指交替弹击后脑，耳中听见如打鼓之声。每日2次，每次30下以上。能健脑聪耳。
2.按摩涌泉 ：临睡前用温水泡脚，再用手互相擦热后，用左手心按摩右脚心，右手心按摩左脚心，每次100下以上。可强肾滋阴降火。3.爬山壮腿：延缓肾气衰老。
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