[专业推荐改善失眠的方法]专业推荐改善失眠的方法

发布时间：2019-04-08 来源：医院动态点击：

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专业推荐改善失眠的方法

对于改善失眠的方法，我们一定要结合自身的实际情况进行选择，只有按照一定的原则改善失眠，才会最大限度的恢复健康，那么究竟改善失眠的方法有哪些呢?以下是专家给出的具体建议。

改善失眠的方法：

睡眠的用具

无论是南方的床，还是北方的炕，在安放或修造时，都应南北顺向，人睡时头北脚南，使机体不受地磁的干扰。铺的硬度宜适中，过硬的铺会使人因受其刺激而不得不时常翻身，难以安睡，睡后周身酸痛;枕高一般以睡者的一肩（约10厘米）为宜，过低易造成颈椎生理骨刺。

睡眠的时间

睡眠时间一般应维持7至8小时，但不一定强求，应视个体差异而定。入睡快而睡眠深、一般无梦或少梦者，睡上6小时即可完全恢复精力;入睡慢而浅睡眼多、常多梦恶梦者，即使睡上10小时，仍难精神清爽，应通过各种治疗，以获得有效睡眠，只是延长睡眠时间对身体有害。由于每个人有不同的生理节奏，在睡眠早晚的安排上要因人而异。事实上，不同生理节奏使睡眠出现两种情况，即夜猫子和百灵鸟。

关于改善失眠的方法，我们一定要结合自身的实际情况，只有选择适合的改善失眠的方法，才会最大限度的恢复大家的健康，积极摆脱失眠的困扰。