维生素b12也具有恢复人体正常节律的作用，据说很有效。动物能使自己休息、活动周期与环境保持一致，这一点已被证实。而对人类，是否一定能观察同一趋向，还未得以证实。
日光浴为什么能起到预防失眠的作用呢?
理由有二：
一是当视网膜受光的照射后，将光的脉冲信号直接与经大脑的松果体传递到视交叉上核，使生物钟的机能得以加强。生物钟装在人体内定期节律动转，掌管着睡与醒的节律。如果生物钟有规律地工作，对健康的身体而言，基本上难以引起失眠。总之，光具有使生物钟有规律进行运转的作用。但现实情况又如何呢?从事倒班工作的人，或白天也在地下室、仓库等场所工作的人很多，他们得不到阳光的照射，其激素分泌也不正常，生物钟节律就发生变化。
有的人就会出现睡眠障碍之类的情况，所以不能将此事等闲视之。随之而来出现头痛、食欲下降、懒倦等植物神经失调症和不安、抑郁等精神症状……。因光具有使生物钟顺利恢复的功能，故尽可能晒晒太阳。如果工作时间不允许的话，那么早晨早点起床，在太阳光下散步30分钟到1个小时再去工作也可以。这样，一天中心身均处于良好状态，夜里也能安然睡眠。
![[办公室午睡枕]办公室午睡小常识 睡个好觉5妙招](http://www.eyoogo.com/upload/image/201303/20130326220803_2760.jpg)
![[突然背痛是什么原因女性]办公室女性防背痛良方](http://www.eyoogo.com/upload/image/201301/20130118131014_3147.jpg)