运动常识 - 联合养生网

办公族坐姿|办公族猝死原因

危险诱因之一久坐炎热的天气与猝死有怎样的关联?夏季出汗多，如不注意补水，很容易引起血液黏稠以及血管收缩和冠脉痉挛，从而导致心肌缺血和心源性猝死。另外，在炎热的天气中，人们肾上腺素分泌

2014-07-20 06:43:52

晚上几点后不宜进食|不宜进食过饱提前服用晕车药

晕机、晕船和晕车是旅行中常见的现象，是运动病的一种。表现为恶心、唾液分泌增加、头痛、头晕，随之开始呕吐，呕吐呈喷射状，严重的甚至吐出胆汁或血。病人脸色苍白，出冷汗，脉搏加快，血压降低，体温

2014-06-22 10:43:52

留意什么意思|每天留意十个三分钟锁住健康

紧张而忙碌的生活，常常让现代人觉得身心疲惫：快迟到了，和早饭“抢”时间；工作没完成，和运动“抢”时间；熬夜上网，和睡眠“抢”时间……每天，人们跟陀螺一样不停地“旋转”，短暂的休息都成为了奢侈，

2014-06-18 16:43:52

注意的功能_注意了这几种病是坐出来的

人寿命的长短，在一定程度上取决于心脏功能的强弱，取决于肺活量的高低（胸腔壁的扩张与收缩的宽舒程度）。爱运动的人心脏功能就强，肺活量就高，就能把身体的老化现象降低到最低程度。反之，心跳快的人由于

2014-06-15 10:43:52

[乐清上班族]上班族天天吹冷气的危害

盛夏天气办公室开空调，车上有空调，晚上回家也整晚开着空调。整天待在室温20℃左右的环境中，人体的新陈代谢变慢。加上人贪凉长期待空调间的内，运动量随之越少，能量消耗跟着减少。在综合因素下，确实存

2014-06-12 04:43:52

常穿高跟鞋的危害|常穿高跟鞋如何放松足部？

现代白领女性工作往往出入写字楼,需要有着装上的要求。一双美丽的高跟鞋是必不可少的服饰之一。如何在工作之外呵护承受了一天重负的娇足呢？ 1、脱掉鞋子，卷屈脚趾夹住电话本的边缘，当您

2014-06-12 00:43:52

[长期低头的危害]长期低头要当心颈源性头痛

颈源性头痛的临床特点是除了头痛外，还常常伴有颈部疼痛、僵硬感，当头颈运动或处于某种姿势时，有可能诱发头痛或加重头痛，检查时可见颈部、枕部有明显压痛点，在按压时可引起头痛症状加重。颈源性

2014-06-10 20:43:52

高强度运动有哪些|高强度运动降低乳癌发病率

高强度运动可以使健康老年女性的乳腺癌发病危险性降低30%。据路透社报道，研究人员对3万名停经后的妇女进行研究发现，如家务劳动擦地板或跑步等高强度运动都有助于抵御乳腺癌，即使对没有高发病危险的人

2014-06-07 18:43:52

[体能放松运动]体能运动对于慢性疲劳综合症的效益

根据美国运动研究学院的研究显示，体能运动对于长期患有疲劳综合症的人士具有莫大效益。慢性疲劳综合症在一九八八年被诊断发现，特征是疲劳症状会维持三十天或以上及持续多于半年。估计现时

2014-06-06 10:43:52

【美居连不上空调】久居空调房可减缓代谢

盛夏天气办公室开空调，车上有空调，晚上回家也整晚开着空调。广东大内科范冠杰介绍，整天待在室温20℃左右的环境中，人体的新陈代谢变慢。加上人贪凉长期待空调间的内，运动量随之越少，能量消耗

2014-05-30 18:43:52

[看看我们自己]看看哪7类人不宜常喝可乐

新春佳节，亲人团聚，餐桌上各种饮品总是要有的。可乐是人们喜爱的西式饮品，由于含有较多的咖啡因（亦称咖啡碱、茶素），具有兴奋神经、提神醒脑、开胃利尿的作用。咖啡因属于毒麻品，饮用过量也能中毒、成

2014-05-27 18:43:52

【饱餐一顿的意思】饱餐后隔多长时间才能运动

饱餐后隔一段时间再从事运动是有理由的，因为在进食及消化作用进行的初始阶段，人体会将供应肌肉的血液转调给消化系统的各个器官。在进食及消化作用进行的初始阶段，人体会将供应肌肉的血液转调

2014-05-27 06:43:52

饭后运动|饭后的7个习惯让你更健康

一、吃得太油腻，喝杯芹菜汁专家介绍说，如果一餐中吃的油腻食物较多，喝杯糖分低、纤维素含量高的芹菜汁大有裨益。芹菜中的纤维素可以帮助带走部分脂肪。二、吃烧烤后吃根香蕉

2014-05-25 06:43:52

正确的坐姿_白领坐姿不正确当心成硬肩族

都知道白领丽人们整天对着电脑办公，电脑坐姿正确与否还影响女性健康。很多白领MM在电脑前一坐就是一天，最终导致肩膀僵硬，腰酸脖子疼，如果不注意劳逸结合，当心上班族变成硬肩族。白领坐姿不正

2014-05-23 14:43:52

腰间盘突出能久坐吗|久坐白领腰间盘突出如何治疗呢?

长时间不良的坐姿很容易诱发腰椎间盘突出症，因此患者要注意，对于腰椎间盘突出症的注意事项必须要多了解。否则的话不仅会影响到正常的生活，甚至还有可能会导致症状加重。腰椎间盘突出症的注意事项有很多，

2014-05-23 10:43:52

乡村懒人系统|懒人族上班族零碎时间运动法

眼见着坐在电脑前的自己，小肚子一点点凸出来，身材开始横向发展，急在心里，可是又放不下手里的工作。狭小的办公区域里，是否也能进行一些轻运动呢。走班快乐步行上下班步行是世界卫生组织公认的最佳运动和

2014-05-22 12:43:52

花螺蒸几分钟|每天花几分钟有效预防鼠标手

很多办公职员的工作已经渐渐到了没有电脑就法开展进行的地步，每天每日面对电脑进行操作，手腕长时间受到压迫，就容易患上鼠标手。研究表明，想要预防鼠标手，光运动手腕是不够的，进行全身锻炼可能会取得的

2014-05-21 18:43:52

[3分钟让眼睛变大的方法]3分钟让你更健康

仰卧呼吸3分钟全身放松仰卧在床上，吸足一口气，使肚子鼓足，然后慢慢呼出，如此反复数次。这个动作可以运动全身内脏，使血管神经缓和而有节奏地运动。既有利于消食化痰，也有利于安稳睡眠。

2014-05-17 16:43:52

[中国有机生活公园]选择有机生活身心零负担

有机生活不仅仅是选对了吃的东西那么简单，还包括运动、生活等方方面面。接近自然，享受自然，尊重生命，关爱生命，分享快乐的生活态度，这就是现在国际上最流行的生活方式。共同建立正确的饮食观念，由健康

2014-05-11 08:43:52

喜欢吃肉的人_爱吃肉的人服点维E

评估血管“年龄”的一个重要指标就是，它的内壁是不是光滑，有没有发生动脉硬化。然而在我们的身边，威胁血管健康的因素可真是不少，从空气污染到不良饮食习惯、从吸烟酗酒到运动太少，无不是血管老化的“催

2014-05-09 22:43:52

【身边的创业机会】抓住身边的机会锻炼

运动有益健康是人人都知道的道理，但却不是每个人都能身体力行去做的。根据国内的一些调查，经常参加锻炼的人不足1 3，而且其中较多的是青少年和老年人，上班族参加锻炼的比例很低。没有时间、没有机会常

2014-05-07 10:43:52

白领贷|教白领如何解除久坐不适

对于现在的我们来说，工作压力很大。而且每天的工作就是经常面对电脑，一坐就是一整天。很容易造成眼睛模糊干涩、颈腰椎酸痛、腿部麻木沉重等症状。现在很多的上班族都是长久的对着电脑办公，这就很

2014-05-06 10:43:52

[如何祛斑五妙招]五妙招让久坐之人远离身体损伤

上班族、公交司机等，一天的大部分时间都处于坐立姿势且很少运动，长久下去会对身体带来难以估计的危害。那么那么久坐之人要如何做才保健呢? 干洗腿用双手先抱紧一侧大腿根，稍用力从大腿根

2014-05-05 06:43:52

[久坐上班族如何运动]上班族久坐护腰方法

我们经常会说，哎呦，我的老腰不行啦。对于现在的工作性质来说，很多人都有腰痛的毛病。女性就更是了。女性的中段腰部，不仅是风景，也是一处健康敏感区。若忽略了对它的关爱，它便容易受伤。自测：

2014-05-04 16:43:52

[久坐上班族如何运动]上班族久坐的危害

上班族是久坐族的代表，他们每天有八小时或更多都是坐在电脑前，缺少运动。长期下去会带来健康隐患。那么久坐对上班族的身体究竟有哪些危害呢?如何在这样的环境中保护自己的健康呢? 久坐的六大危害

2014-05-04 12:43:52