运动常识 - 联合养生网

晨跑前喝点什么比较好_晨起之后喝什么最好？

不少人建议我们早上起来首先应该喝一杯水，把体内的毒素排出体外，如果可以的就喝盐水。但是早上空腹喝水是否真的好呢?怎样才能做到正确有健康的喝水。意见建议： 1 喝什么? 新鲜

2013-05-22 02:43:52

[久坐容易得痔疮吗]久坐容易导伤神损脑

现在，有越来越多的人的日常生活是在座位上度过的。但是这种长时间的坐对身体健康有着很大的危害。而以下五个伤害最为可怕。 1、久坐伤肉祖国医学早就认识到“久坐伤肉”。久坐不动，气血不

2013-05-20 16:43:52

【白领贷】白领间隙吸氧有效缓解亚健康

亚健康现在还没有明确的医学指标来诊断，因此易被人们所忽视。失眠、乏力、无食欲、易疲劳、心悸，抵抗力差、易激怒、经常性感冒或口腔溃疡、便秘等等。处在高度紧张工作、学习状态的人应当特别注意这些症状

2013-05-20 12:43:52

肾结石多喝水有用么|多喝水预防肾结石

在这炎热的夏季，身体的水分很容易流失，而且比较严重，如果是患上结实的人就更加要注意了。所以要少吃夜宵少熬夜、规律作息、多饮白开水、少喝老火汤，护肾防结石很重要。多喝水预防肾结石巧喝酒保健康

2013-04-18 22:43:52

适合冬天穿的运动鞋|穿运动鞋如何防止得脚气

“湿气”就是“脚湿”，医生叫“脚气”。它是由靠人体分泌的汗液来生存和繁殖的霉菌引起的。人的脚部，尤其是趾间部分，湿气很难散发出来，鞋里面经常是湿漉漉的，这就为霉菌的活动和繁殖创造了有利条件，所

2013-04-08 14:43:52

白领贷|白领肩痛并不都因为肩周炎

肩疼是很多办公室白领们遭遇的亚健康状况之一，很多人认为自己是被肩周炎缠上了。但中国运动医学会运动创伤学组委员，年轻人的肩疼其实大部分不适肩周炎而可能是肩袖撕裂，如果不合理保健和治疗，可能越治越

2013-04-07 06:43:52

怎样预防类风湿关节炎_预防关节炎

关节很难“伺候”，运动多了，有磨损;而运动少了，它也会受损。这也是为什么在如今的关节炎患者中，从事重体力劳动的人越来越少，取而代之的是“久坐族”。什么人易得骨关节炎?三四十岁的患者逐渐

2013-04-05 18:43:52

[仰卧起坐可帮助治疗妇科病]仰卧起坐可辅助治疗妇科病

妇科病是在女性当中非常常见，如果治疗不当，容易引发不孕不育，甚至可能发生癌变。除了药物治疗和理疗，女性可以在家里坚持做仰卧起坐，辅助治疗妇科病。仰卧起坐是发展驱赶肌肉力量和伸张性的一种

2013-04-05 16:43:52

如何预防颈椎病的方法_如何预防颈椎病的发生

颈椎病如病魔般缠绕在上班族身上，上班族长期坐在电脑前，身体缺乏运动，动作长期保持单一的姿势，最容易患上颈椎病!一旦患上了颈椎病，就会给我们的生活、工作带来更大的不便，而且自己也是饱受煎熬!

2013-04-05 08:43:52

【下班了】下班前如何全面放松身心

下班前做点简单的小运动能够改善一天的烦躁情绪与疲劳感，让你更好地享受下班以后的休闲生活。 1 脚底放松术（可以自己做的足底按摩）：简易坐姿，把左脚放在右大腿上，左手放在左膝盖上，用右肘去

2013-04-04 00:43:52

【乐清上班族】让上班族远离脑部缺氧的呼吸法

上班一族常常因为坐姿的局促和固定，只采用通过肋间肌和肋骨运动的胸式呼吸，而且这样的胸式呼吸受制于伏案工作，每次的换气量非常小，正常呼吸频率下，通气不足，使体内的二氧化碳累积;加上长时间用脑工

2013-04-02 16:43:52

呵护图片|想呵护心脏不妨看看这三大美食

在呵护心脏的同时享受美食可以说是很多人想要办到的一件事情，那么，到底有没有什么美食能够办得到呢?小编了解以后发现这三大美食确实能够办得到这样的效果，因此，接下来我们就一起来看看这三大美食到底是

2013-03-24 22:43:52

【奥运冠军有哪些人】奥运冠军推荐的瘦身小秘方

奥运健儿们也是需要严格控制体重滴。比如跳水运动员就是其中最最不能发胖的一类。看看她们都怎么瘦身吧：多喝酸奶，这样可以保持体力又不怕发胖。 1、每天早晨的第一件事就是打开饮水机冲一

2013-03-08 08:43:52

脸部锻炼更老了|老来锻炼不妨“偷点懒”

老年人的软组织退化较快，并且损伤后不易恢复。因此，老年人的体育锻炼，除选择负荷小的锻炼项目外，还应在运动过程中“偷点儿懒”，避免大强度的动作和长时间活动损害身体。其中，太极拳运动强度小

2013-02-25 02:43:52

先用隔离还是防晒_防晒细节不要忽视

日晒前准备。日光浴前半小时，涂抹上最适合自己的防晒用品。经常坐车的女士，应注意面部、背部和手部的防晒保护。水上运动时选择具有防水功效的防晒产品十分必要，因为紫外线甚至在穿透水面

2013-02-16 06:43:52

【如何增加皮肤弹性】增加皮肤弹性

猪皮、猪蹄、猪尾是猪的“三宝”它们含有丰富的大分子胶原蛋白和弹性蛋白，其含量可与熊掌媲美。胶原蛋白能促进皮肤细胞吸收和贮存水分，防止皮肤干瘪起皱，使其丰润饱满，平展光滑。弹性蛋白能使皮肤血液循

2013-02-03 18:43:52

[有损压缩]有损健康的睡眠坏习惯

1、睡前生气，2、微醉入睡，3、睡前饱餐，4、睡前饮茶，5、睡前剧烈运动，6、带妆睡觉，7、带胸罩入睡，8、带饰物入睡，9、枕头过高，10、枕着手睡，11、蒙头睡觉，12、张口呼吸睡，13、对

2013-02-01 20:43:52

【五个好五带头】五个好习惯不得痔疮

1 加强锻炼：除运动外，还可以有意识地向上收缩肛门，早晚各1次，每次做30次，锻炼肛门括约肌。2，合理调配饮食：多吃粗粮，多饮水 3，养成良好的排便习惯：定期、即时、专注4 注意孕期保健

2013-01-26 22:43:52

【运动是一切生命的源泉】生命的源泉

水是生命的源泉，人体内水占到体重的65%。其中，脑髓含75%，血液含83%，肌肉含76%，骨胳含22%！没有水，食物中的养料不能被吸收，废物不能排出体外，药物不能到达起作用的部位。缺水1%-2

2013-01-20 02:43:52

防脚气鞋垫_如何防脚气

1勤换鞋袜。2可用肥皂洗脚或用淡盐水泡脚。3运动后，应及时用温水洗脚。4尽量少吃辛辣食品。5用冬瓜皮煎汤洗脚既治脚气，又防脚臭。6用米醋加适量温水浸泡脚部，每晚1次，约15分钟，可治脚臭。

2013-01-17 04:43:52

[怎样清理身体毒素]清理身体的方法

1、清肺：多吃苹果，苹果皮中的果胶和抗氧化物能减轻肺部的炎症。2、清肠：多吃香蕉等水果和粗粮。3、清胃：不熬夜。少吃过甜咸辣酸冷烫食物。4、清肝：每天运动十分钟。5、清胆囊：多吃芹菜、谷物、红

2013-01-15 06:43:52

盘点流程_盘点六种易导致头疼因素

①天气过热。②香水或油漆气味过浓。③头饰不当，如马尾辫梳得过紧。④运动强度过高，造成头颈和头皮血管膨胀引发头疼。⑤不良体态：如耸肩、坐没靠背的椅子或肩膀夹听筒打电话。⑥过量食用含酪胺的奶酪、红

2013-01-13 18:43:52

[抗衰老的食物]抗衰老的十二把金钥匙

1 晨起一杯水，身体水平衡。2 右侧卧、睡如弓。3 只吃七分饱，身体自然好。4 生命在于运动。5 音乐舒畅身心，读书增加智慧。6 常吃豆，可长寿。7 跟烟、酒说再见。8 爱与性完美和谐9 摆脱

2013-01-05 16:43:52

[胃不舒服怎么办]胃不好怎么办

1、最养胃的是面条。2、熬粥稍放点苏打进去。3、小米粥加馒头，可以养胃。4、有两种饮料应该多喝，一是牛奶，二是热水。5、胃不好，要少食多餐。6、大枣、豆腐、白菜、牛奶、胡萝卜可以健脾和胃。7、

2012-12-28 22:43:52

什么食物可治便秘_吃对食物可治病

1 呕吐：吃蕃茄。2 龋齿：喝茶水。3 口臭：多饮水。4 感冒：吃大蒜。5 心脏病：喝苹果汁。6 高血压：喝橘子汁。7 脱发：吃红枣、牛排。8 哮喘：多吃鱼。9 牙出血：吃猕猴。10 运动疲劳

2012-12-25 16:43:52