运动常识 - 联合养生网

怎样预防骨质疏松|蔬菜预防骨质疏松效果明显

这个数字比市场现有的防止骨量流失的药物“卡路西托宁”的效果还好。在对模拟闭经妇女的条件下对雌鼠进行的同样实验中，更取得了阻止骨量流失30%以上的结果。在动物实验中，两位还使用其他14种不同蔬菜

2014-04-22 14:43:52

【睡前运动好吗】睡前习惯你知道多少？

热水泡脚。脚是离心脏最远的部分，不容易得到氧份与血液，睡前用温热的水泡一泡脚，对促进身体血液循环、加速新陈代谢多有好处。若能养成每天睡觉前用温水（40℃－50℃）洗脚、按摩脚心和脚趾的

2014-04-21 12:43:52

运动有益健康英语翻译_11个有益健康的“坏习惯”

1 合理发怒有益血压没错，生气会让人血压上升。但美国卡内基梅隆大学的研究发现，在压抑的情况下恰当地以愤怒回应，血压不但会维持正常水平，制造压力感的激素皮质醇的分泌量也会相应减少。

2014-04-18 10:43:52

喝咖啡对肝脏有好处吗_喝咖啡养护肝脏降低患肝硬化

咖啡能养肝这是不争的事实。前不久，美国研究发现，每日饮用一杯咖啡可以降低肝硬化的发生率22%，有饮咖啡习惯的人因为肝硬化的原因而住院的比普通人低一半左右。瑞典的最新研究显示，每天喝两杯咖啡，可

2014-04-10 16:43:52

【产后多久能恢复身材】产后恢复身材应该怎样运动

产后新妈妈都想快速恢复自己的身材，可是新妈妈产后该选择哪些运动来恢复身材呢？该怎样运动呢？从基础开始在你开始梦想一个洗衣板式的平腹之前，摆正你的姿势非常关键。你的腹部肌

2014-04-02 06:43:52

产后丰胸的最佳方法_产后丰胸操恢复完美身材

1）先用双手并拢托于胸部下方，用中指在两胸中间轻轻按住，两个手掌向两边向后将胸部拉起，然后再腋下轻轻按压两下。2）先抬起左臂，用右手握住左臂，从左臂的肘关节处向下推到胸部为止，然后换手重复此动作。3）

2014-04-01 20:43:52

[产后如何快速恢复身材]产后如何恢复身材?

很多新妈妈们过了坐月子时期后，都会对自己体重增加，身材走样及体能衰退懊悔不已，或者坐月子时总想着走样的身型心情低落。其实，从复健医学的角度来看，坐月子中的妈妈适度运动，能达到减轻体重，恢复身材

2014-03-23 16:43:52

孕妇高血压怎么办|孕妇高血压要适量运动

孕妇高血压要适量运动运动对高血压的非常重要，运动除了可以促进血液循环，降低胆固醇的生成外，并能增强肌肉、骨骼与关节僵硬的发生。运动能增加食欲，促进肠胃蠕动、预防便秘、改善睡眠。一）孕

2014-03-16 16:43:52

颈椎引发头痛怎么办|引发头痛的9大原因

饥饿是最常见的引发头痛的原因，不爱运动的人比喜爱运动的人容易头痛，严重肥胖患偏头痛的几率则达到80%，睡眠不足或周末严重补眠都会导致头痛……提醒大家，切勿不可以头痛就乱用药，应找到头痛原因，对

2014-03-02 08:43:52

[最便宜的防癌处方]绿茶防癌最佳处方

每天四杯绿茶爱喝茶的曾花费9年的时间做过一项调查，发现每天只要喝四五杯茶，就能将癌症风险降低40%。专家介绍乌龙茶、绿茶、红茶对口腔癌、肺癌、食道癌、肝癌等都有不错的预防作用。其中，包

2014-02-12 04:43:52

乐清上班族_上班族再忙也要抽空练练脖子

上班族最苦恼的莫过于日益紧张的颈椎了。尤其到了下午，看看周围，你经常会发现自己的同事在按摩颈椎放松。事实上，颈椎既是人体非常脆弱的部位，而它周围的肌肉又非常难练。即使对于健美运动员来说，颈部的

2014-02-11 02:43:52

[办公族坐姿]办公族常仰头可防颈椎病肩周炎

长期在电脑旁工作给办公族带来的，可能是颈椎病、肩周炎等职业病。经常有意识地“摇头晃脑”，进行颈部运动，对防治此类职业病有良好效果。 1）取直立体位，两手下垂，两脚与肩同宽，头缓缓抬起，仰

2014-02-10 00:43:52

[健康长寿图片]让你健康长寿的脑运动

增强脑力运动古人主张“博学强记”。博学可以增强记忆，强记又可促进博学，两者相辅相成。要想达到这一目的，关键是要培养学习兴趣。实践证明，有效地进行脑力运动可以防病延年，预防老年性痴呆症，尤其是年

2014-02-02 16:43:52

[日常补钙食物]日常补钙益骨质护肾脏

常见腰酸背痛，或是关节退化问题，对于骨质疏松也较有防治概念，但大多数人的认知，多半停留在使用钙片来防治骨质疏松，殊不知钙片不是万灵丹，正确观念及生活习惯才是保护骨本的关键。运动好重

2014-02-02 06:43:52

【哪种颈椎病不适合牵引】哪些颈椎病患者不适合体育锻炼

首先来认识下颈椎病，根据所受压迫与刺激部位的不同，通常将颈椎病分为以下几型：神经根型，脊髓型，椎动脉型，交感神经型、颈型，复合型、对于大多数类型的颈椎病患者来说，体育锻炼是有效的。但对

2014-01-10 02:43:52

[世界协调时]性不协调时该怎么办

性欲不协调珍妮和杰克开始约会时，两人总能随时随地“性”致勃勃，而且基本都能达到高潮。但相处久了，问题也随之而来。珍妮喜欢在性爱中加一些刺激和新鲜的玩意儿，比如买性玩具给杰克，或在性爱过程

2014-01-03 10:43:52

经期可以适量运动吗|经期适量运动可缓解痛经

参加适当的体育活动，还能改善盆腔的血液循环，促使经血排出通畅，对月经不调和痛经的人来说，会起到缓解症状和治疗作用。同时，少女在经期情绪往往易激动、烦躁不安，适当参加体育运动，能使大脑皮层的兴奋

2013-12-29 12:43:52

怎样让手机|怎样让性生活更美好

“做爱时，到底该不该说话呢?”很多人都很疑惑，因为有的人觉得做爱的时候时候可以增加美妙，可是有的觉得会破坏做爱时候的氛围。那么疯狂做爱的时候该不该说话呢。曾经从朋友身上听到一个相当有趣

2013-12-17 18:43:52

手关节疼痛是怎么回事_关节疼痛别轻视

除了老年人易患关节炎之外，女性比男性罹患关节炎的比例更高;身体过重，如肥胖，会增加膝关节的负荷，从而关节磨损得越快。关节损伤和运动过度的人更容易得关节炎;另外，有关节损伤史的人，有家族史者

2013-12-13 12:43:52

[疲劳有哪些症状]疲劳的原因有哪些

疲劳的原因有哪些?这是大家比较关注的问题，只有了解了疲劳的原因才会找到好的方法预防和缓解，那么究竟疲劳的原因是什么呢?以下是专家给出的详细建议。疲劳的原因： 1、因体力或脑力消耗

2013-12-05 14:43:52

[白领贷]白领女警惕不孕缠上你

现在有许多白领上班族，会因为长期久坐，而导致在月经前以及月经期时常常伴有剧烈的疼痛，这时由于久坐的缘故加之缺少正常的运动，以致使气血循环障碍;此症状即就是所谓的巧克力囊肿，亦是致使不孕的原因之

2013-11-23 18:43:52

乐清上班族_上班族实用保健13招

忙碌的上班生活就没时间做运动吗？学会忙里偷闲，小小的运动也能获得好的保健效果喔！下面就为大家介绍13款耗时少、动作小的健康妙招！ 1、双手捂住耳朵，手指弹动脑袋，10~20次，可促进大脑

2013-11-23 06:43:52

做运动有益健康的英文|最有益健康的四种做爱姿势

有传闻说，肢体困难度愈高的性姿势，愈能带来高度的性满足感。这些都是不实的传闻，没有任何一种姿势具有特别的效果，而房事能力应由伴侣所感到的满足感而定，而不是由一个人对性爱变化所知多寡来决定。

2013-11-18 18:43:52

[每周运动时间多久合适]每周运动让你过上“性福”生活

生命在于运动，性生活需要健康，因为它是生命的本源与最高形式。今天的爱情与婚姻已把以往羞答答的性生活坦然地纳入其中，没有健康的体魄，就不会有完美的性生活和完整的婚姻生活。走过“谈情说爱”

2013-11-17 08:43:52

【同房后有少量出血】房事后千万不能做的4件事

性生活是一项比较剧烈的运动，肌肉、骨骼，尤其是神经系统极度兴奋，全身血管扩张，血流速度增快，能量消耗大。因此，性生活之后，应该：一不要吸烟。此时吸烟，会促使烟中有害物质的吸收，

2013-11-16 10:43:52